フィットネスジムTerrace《おすすめ店TOP3》

フィットネスジムで効果的にダイエットするには

"フィットネスジムに通う理由は人それぞれ違います。 ダイエットを目的とした人もいれば、健康維持のために人もいるでしょうし、ただ単に体を動かしたい!という人もいるかもしれません。 ではフィットネスジムでダイエットをしたい人は、どうすればよいのでしょうか? ここではフィットネスジムでダイエットを成功させるポイントについてまとめてみましょう。

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フィットネスジムではどのような運動ができるの?

ダイエット目的でフィットネスジムに通う人は非常に多いです。 しかしフィットネスジムに通ったら、ダイエットに成功するか?といわれるとそうではありません。 ただジムに通うだけでは、なかなか効果を発揮するのは難しいでしょう。 そもそもフィットネスジムでは色々な運動をすることができます。 例えば、マシンやダンベル、バーベルなどを使って筋肉を鍛えるトレーニングである無酸素運動=筋肉トレーニングを行えば、筋肉量は増えて基礎代謝が上昇し、エネルギーをより消費できるようになるでしょう。 ダイエット目的に無酸素運動は、トレーニングを10回1トレーニングとします。

次に有酸素運動です。エアロバイクやランニングマシンなど体の中に酸素をたくさん取り込む運動のことを有酸素運動と言います。 有酸素運動をはじめてすぐに脂肪が燃焼するわけではなく、有酸素運動を30分以上続けなければ脂肪は燃焼しません。

そのほかにもレッスンプログラムが充実しているフィットネスジムであれば、スイミング、ヨガ、ピラティスなども取り入れることができるでしょう。

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フィットネスジムで効果的にダイエットする方法とは?

フィットネスジムでダイエットをうまく行うためには、ジムに通う頻度なども重要になってきます。 フィットネスジムに通う頻度は週に2~3回がおすすめ。 毎日通っていると体に負荷がかかりすぎますので、無理をしてはいけません。 またジムで運動する時間も30分の無酸素運動と30分以上の有酸素運動が理想です。 ただはじめは無理をせずに5~10分の休憩をはさみながら、トータル時間で運動時間を決めていくとよいでしょう。 フィットネスジムで運動するだけではなく、食生活の改善もダイエットへの近道です。 運動した後は30分以内に良質なタンパク質を摂取することで筋肉を作ることができますよ。

初めてのフィットネスジム

フィットネスジムの持ち物・服装

フィットネスジムおすすめ3選

ワールドプラスジム

POINT
  • 24時間年中無休
  • 全国の店舗を相互利用可能
  • シャワー、タオル、ウォータークーラーの利用無料

ワールドプラスジムは、全国に100店舗以上ある格安でマシンが使い放題のスポーツジムです。
シャワー室はもちろんのこと、タオルやウォーターサーバーが無料で利用できるのもポイントです。
会費が安く初回手数料などの無料キャンペーンをよくやっているので、そこを狙って入会するとかなりお得に通うことができます。

料金

月会費5,980円(税別)
入会金5,000円
事務手数料3,000円

フィットネスジム情報

設備有酸素運動、マシン、フリーウエイト
営業時間24時間(店舗により異なる)
休館日年中無休
特典シャワールーム完備、タオル、ウォーターサーバー無料利用

アーバンフィット24

POINT
  • 24時間年中無休
  • 各店舗への相互利用可能
  • 静脈認証での入退館管理

24時間年中無休で、有料レンタルですべてそろうから手ぶらでふらっと立ち寄りこともできるフィットネスジムです。

料金

入会金 3,000円(税別
事務手数料 2,000円(税別
デイタイム会員 5,800円(税別)
フルタイム会員 7,400円(税別)

フィットネスジム情報

設備有酸素マシン、マシン、フリーウエイト
営業時間24時間
休館日年中無休
特典シャワールーム完備

フィットイージ

POINT
  • 24時間年中無休
  • 各店舗への相互利用可能
  • 土足でトレーニングOK

フィットイージは顔認証システムを導入でセキュリティに自信を持っていて、24時間営業でも安心して通えます。
うれしいウォータークーラー完備。

料金

入会金 3,000円(税別
事務手数料 2,000円(税別
プレミアム会員 6,500円〜
フルタイム会員 5,980円〜

フィットネスジム情報

設備フィットライド、フィットエアロ
営業時間24時間
休館日年中無休
特典シャワールーム、ウォータークーラー完備、全店舗AED設置、土足でトレーニングOK、Apple Watchの「GymKit」対応特約店
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フィットネスジムの口コミ・評判