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フィットネスジムで効果的にダイエットするには

"フィットネスジムに通う理由は人それぞれ違います。 ダイエットを目的とした人もいれば、健康維持のために人もいるでしょうし、ただ単に体を動かしたい！という人もいるかもしれません。 ではフィットネスジムでダイエットをしたい人は、どうすればよいのでしょうか？ ここではフィットネスジムでダイエットを成功させるポイントについてまとめてみましょう。

ダイエット目的でフィットネスジムに通う人は非常に多いです。 しかしフィットネスジムに通ったら、ダイエットに成功するか？といわれるとそうではありません。 ただジムに通うだけでは、なかなか効果を発揮するのは難しいでしょう。 そもそもフィットネスジムでは色々な運動をすることができます。 例えば、マシンやダンベル、バーベルなどを使って筋肉を鍛えるトレーニングである無酸素運動＝筋肉トレーニングを行えば、筋肉量は増えて基礎代謝が上昇し、エネルギーをより消費できるようになるでしょう。 ダイエット目的に無酸素運動は、トレーニングを10回1トレーニングとします。

次に有酸素運動です。エアロバイクやランニングマシンなど体の中に酸素をたくさん取り込む運動のことを有酸素運動と言います。 有酸素運動をはじめてすぐに脂肪が燃焼するわけではなく、有酸素運動を30分以上続けなければ脂肪は燃焼しません。

そのほかにもレッスンプログラムが充実しているフィットネスジムであれば、スイミング、ヨガ、ピラティスなども取り入れることができるでしょう。

フィットネスジムでダイエットをうまく行うためには、ジムに通う頻度なども重要になってきます。 フィットネスジムに通う頻度は週に2～3回がおすすめ。 毎日通っていると体に負荷がかかりすぎますので、無理をしてはいけません。 またジムで運動する時間も30分の無酸素運動と30分以上の有酸素運動が理想です。 ただはじめは無理をせずに５～10分の休憩をはさみながら、トータル時間で運動時間を決めていくとよいでしょう。 フィットネスジムで運動するだけではなく、食生活の改善もダイエットへの近道です。 運動した後は30分以内に良質なタンパク質を摂取することで筋肉を作ることができますよ。